Estamos en la mitad del año, cuando el calor se convirtió en el protagonista de nuestra queja. Usar ropa liviana, ventiladores, aire acondicionado y bañarse varias veces al día parece ser una estrategia efectiva, pero por lo general no es suficiente.
"Golpes de calor" es una emergencia en la cual debemos entender y determinar las estrategias de prevención. Este es un cambio repentino en la temperatura corporal (elevación), que puede causar mareos, confusión, palpitaciones, pérdida del conocimiento, falta de sudor, y el principal método preventivo es la hidratación y otros síntomas.
¿Quién es más probable que tenga un golpe de calor?
Personas mayores (o adultos mayores de 65), niños, atletas y personas que están expuestas al aire libre durante mucho tiempo (trabajadores, ingenieros, proveedores, etc.)
¿Cómo podemos hidratarlo para evitarlo?
Hablar de la ingesta de agua parece lógico, y 8 vasos de agua al día no son una recomendación exacta, pero están cerca de la cantidad recomendada. A pesar de las necesidades conocidas, muchas personas no toman la cantidad que necesitan por separado.
Los atletas no deben consumir tanto como los supervisores de oficina porque la sudoración requiere más contribución para reponer la pérdida de líquidos.
También hay un grupo de personas a quienes no les gusta beber agua natural, ya sea por gusto del metal, hábito o no.
¡Qué calor! ¿Es suficiente agua?
¿Cómo podemos hidratar además del agua?
especies "calorías" incluyen carbonatadas o "gas que contiene" Essence hidratación (proporcionando un electrolito), té caliente o té frío (todas las variantes naturales).
Aquellos jugo contiene calorías (principalmente azúcar) es el jugo de frutas (aunque no añadir azúcar extra), bebidas deportivas, agua de coco, bebidas energéticas (no se recomienda la cafeína y el alcohol).
También es muy importante el aporte de agua, alimentos (aproximadamente 20%) se facilitan, como verduras (lechuga, tayota, berenjenas, pepinos, calabacines, tomates), frutas (naranjas, melón, piña, sandía, naranja), leche baja en grasa Productos y pescado
Un estudio científico informa que las personas que hacen ejercicio menos de una hora al día no necesitan agregar electrolitos, y el agua es suficiente para hidratar con una dieta balanceada.
Lo que nos preocupa es que durante este período, muchas personas eligen reponer el agua de forma compensatoria, eligiendo batidos de frutas, helados y alcohol. Estas alternativas no combinan el agua de manera similar al agua para promover el sobrepeso u obesidad. Teniendo en cuenta las recomendaciones especiales de pacientes con insuficiencia cardíaca o cualquier enfermedad renal, debe consultar a su médico.
ErikaPérez
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