Sea por exceso de responsabilidades, preocupaciones o
situaciones de pérdida, el estrés potencia la acción del sistema endócrino y
genera cambios físicos que provocan inestabilidad emocional y hasta pueden
causar algunas enfermedades. Una alternativa para darse cuenta de que es hora
de reducir el ritmo, es observar los signos y síntomas del estrés en
el cuerpo.
¿Qué
es el estrés y por qué lo sentimos?
De acuerdo con la psiquiatra Elizabeth
Zamerul Ally, que también es psicoterapeuta y especialista en dependencia
química y codependencia, el organismo reacciona a momentos de tensión o amenaza
poniéndose en estado de alerta, activando una serie de reacciones bioquímicas
diversas con el propósito de salvar a la persona del posible peligro.
Entre ellas, está la producción y
liberación inmediata de neurosubstancias creadas por la glándula suprarrenal
llamadas catecolaminas, como pueden ser la adrenalina, noradrenalina y
cortisol.
Las dos primeras dilatan los vasos
sanguíneos de los órganos vitales del cuerpo, con el fin de preservarlos ante
la situación de riesgo y disminuir la circulación en los lugares menos
importantes. El segundo, aumenta la glucemia y transforma la grasa en energía.
El problema es que a largo plazo la
liberación de hormonas aumenta el riesgo cardíaco y los triglicéridos. Además,
reduce la producción de insulina y afecta el sistema inmunológico, dejando
débil al organismo ante microorganismos.
Consecuencias
A largo plazo,
el estrés puede causar algunos problemas psiquiátricos, ataques de pánico
y trastornos de ansiedad; insuficiencia en las glándulas suprarrenales,
problemas de tiroides, irregularidades en el ciclo menstrual e incluso diabetes.
«Todavía no hay consenso sobre por qué una persona evoluciona del estrés a la enfermedad, pero las alteraciones hormonales que acarrea provocan repercusiones orgánicas y mentales importantes», resalta la psiquiatra Elizabeth Zamerul Ally.
Síntomas del estrés
La psiquiatra cuenta que los síntomas
del estrés en el cuerpo varían de acuerdo con el organismo y la
personalidad de cada persona. De modo no específico, pueden surgir:
- Tensión excesiva y constante
- Dolor muscular
- Agitación
- Impaciencia
- Temblores
- Debilidad
- Fatiga, incluso después de realizar actividades
simples
- Enojo
- Irritación
- Palpitaciones
- Sudor frío
- Diarrea
- Dificultades para dormir
- Falta de aire
- Vértigo
- Memoria débil
- Boca seca
- Escalofríos
- Hormigueo
- Caída del cabello
·
Sin embargo, la presencia de síntomas por sí sola no es una característica del estrés. «Cada signo
necesita ser analizado en conjunto con otras manifestaciones, además de todo el
contexto de la persona, y el histórico de síntomas y circunstancias», recuerda
la especialista.
·
Síntomas de estrés en la piel
·
El estrés también puede causar o agravar enfermedades en la
piel, en un fenómeno llamado piscodermosis, como dermatitis de contacto
alérgica, caspa, psoriasis, vitiligo y sudor excesivo. El empeoramiento de
los cuadros de herpes también surge como consecuencia de la disminución en el
sistema inmunológico.
·
¿Cómo aliviar los síntomas?
·
Así como sucede con muchas enfermedades, la alimentación sana,
realizar actividad física y cambiar hábitos puede ayudar. En
particular, dormir adecuadamente, abandonar vicios e intentar mantener un equilibrio entre trabajo, familia y ocio.
·
La práctica de meditación y actividades relajantes como el
yoga también puede ayudar.
·
Si el individuo no logra aliviar este estado por su propia
cuenta, es recomendable concurrir a sesiones de psicoterapia, lo que ayudará a
trabajar los problemas y cambiar la mentalidad. El uso de medicamentos solo es
indicado si el psiquiatra entiende que estos podrían afectar el bienestar del individuo.
www.vix.com/es/salud
Publicar un comentario