21 SINTOMAS COMO DETECTAR EL ESTRÉS Y COMO PREVENIRLO

Ya sea debido a una responsabilidad excesiva, preocupación o pérdida, el estrés puede mejorar el papel del sistema endocrino y producir cambios físicos que pueden conducir a la inestabilidad emocional e incluso a ciertas enfermedades. Otra forma de reconocer este tiempo para reducir el ritmo es observar los signos y síntomas del estrés en el cuerpo.

¿Qué es el estrés? ¿Por qué lo sentimos?

Según Elizabeth Zamerul Ally, psiquiatra que también es psicoterapeuta y especialista en dependencia química y codependencia, la respuesta del cuerpo al estrés o momentos amenazantes se vuelve alerta y activa una variedad de reacciones bioquímicas para salvar vidas. Personas potencialmente peligrosas.

La reacción química más común es la producción y liberación inmediata de sustancias neurogénicas llamadas catecolaminas: adrenalina producida por adrenalina, noradrenalina y cortisol.

La adrenalina y la noradrenalina expanden los vasos sanguíneos en órganos importantes del cuerpo para protegerlos de condiciones peligrosas y reducir la circulación sanguínea en áreas secundarias. El cortisol aumenta el azúcar en la sangre y convierte la grasa en energía.

El problema es que un aumento en la liberación de hormonas aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y aumenta los triglicéridos. Además, reduce la producción de insulina y afecta el sistema inmune, debilitando la resistencia del organismo a los microorganismos.

como resultado de

A la larga, el estrés puede conducir a algunas enfermedades mentales, ataques de pánico y trastornos de ansiedad. Insuficiencia suprarrenal, problemas de tiroides, ciclos menstruales irregulares e incluso diabetes.

La psiquiatra Elizabeth Zamelur Avery dijo: "No hay consenso sobre por qué una persona ha evolucionado del estrés a la enfermedad, pero los cambios hormonales causados ​​por ella tienen importantes efectos orgánicos y espirituales".

Síntomas de estrés

Los psiquiatras dicen que los síntomas del estrés en el cuerpo varían con el cuerpo y la personalidad de cada persona. Pueden aparecer de una manera no específica:

Tensión excesiva y persistente.

Dolor muscular

agitación

impaciente

Temblor

debilidad

Fatiga incluso con actividades simples.

Enojado

estimular

Hoyo del corazón

Sudor frío

Síntomas de estrés en la cabeza

Para SEBRA

Diarrea

Dificultad para dormir

Falta de aliento

mareo

Memoria débil

Boca seca

frío

Ardiente

Perdida de cabello

Síntomas de estrés físico

La presencia de síntomas no siempre es una característica del estrés. Los expertos recordaron: "Además de la situación general de las personas y el historial de síntomas y afecciones, cada indicación debe analizarse junto con otras manifestaciones".

Síntomas de presión en la piel.

El estrés también puede causar o exacerbar enfermedades de la piel, un fenómeno conocido como "enfermedad de pico phage":

Dermatitis alérgica de contacto

Caspa

Psoriasis

Vitiligo

Sudoración excesiva

Imagen de deterioro del herpes

Síntomas del herpes

Prensa cereza

¿Cómo aliviar los síntomas?

Al igual que muchas enfermedades, la alimentación saludable y el ejercicio físico también pueden ayudar. Es importante dormir correctamente, abandonar los malos hábitos y tratar de equilibrar el trabajo, la familia y el ocio.

El Instituto de Investigación Médica de Mayo Clinic propone las siguientes estrategias de mitigación del estrés:

Técnicas de relajación como respiración profunda, meditación, yoga, Tai Chi o masajes.

Mantener un sentido del humor

Conéctese con familiares y amigos.

Deje de lado los pasatiempos, como leer o escuchar música.

Si un individuo no puede aliviar esta condición por sí solo, se recomienda tomar un curso de psicoterapia, que ayudará a resolver el problema y cambiar la mentalidad. El uso del medicamento está indicado solo si el psiquiatra sabe que el medicamento puede afectar la salud del individuo.